Desafio Pilates em Casa · 30 dias
Um plano de 30 dias que já diz o que fazer hoje.
Você abre o calendário, vê a sessão do dia e faz. São práticas de 10, 20 ou 30 minutos, com 12 movimentos ilustrados passo a passo — sem academia, sem aparelhos e sem precisar montar treino nenhum.
Compra seguraAcesso digital imediato7 dias de garantia
4 PDFs
Guia · Calendário · Movimentos · Tracker
30
dias planejados
12
movimentos ilustrados
10–30
minutos por sessão
33
páginas no guia principal
O que você vai conseguir
Um plano feito para tirar o Pilates do “um dia eu começo”.
Você não precisa saber montar treinos nem decorar exercícios. Durante os 30 dias, o desafio mostra o caminho para tornar a prática mais simples, organizada e possível de manter.
Saber o que fazer a cada dia
Abra o calendário e siga a sessão indicada. Sem precisar decidir quais exercícios combinar ou montar seu próprio treino.
Fazer caber na sua rotina
Há sessões de 10, 20 e 30 minutos para escolher de acordo com o tempo disponível naquele dia.
Praticar sem depender de academia
Exercícios pensados para casa, sem aparelhos de Pilates e com itens simples quando necessário.
Começar no seu próprio ritmo
Versões mais fáceis e opções de execução para adaptar os movimentos ao seu momento.
Entender melhor cada movimento
Consulte os 12 movimentos ilustrados, com orientações de execução, dose, versão mais fácil, progressão e pontos de atenção.
Construir uma rotina que não termina no dia 30
O desafio alterna prática, mobilidade e recuperação para tornar a rotina mais simples de continuar.
Como funciona
Começar é mais simples do que parece.
01
Garanta seu acesso
Um pacote único, com todos os materiais. O acesso chega por e-mail logo após a confirmação do pagamento.
02
Siga o desafio no seu ritmo
Abra o calendário e veja a prática indicada para cada dia, com sessões de 10 a 30 minutos.
03
Acompanhe seus 30 dias
Siga a sequência, marque seu progresso no tracker e use as adaptações sempre que precisar.
O que você recebe
Tudo preparado para você simplesmente começar.
Quatro materiais em PDF, para ler no celular, no computador ou imprimir — mais um bônus de continuidade.
Desafio Pilates em Casa — 30 Dias
Guia principal de 33 páginas com o programa completo: as sessões de 10, 20 e 30 minutos e a lógica de cada semana.
Calendário de 30 Dias
Uma versão prática e separada do calendário para acompanhar, salvar no celular ou imprimir e deixar à vista.
Guia Rápido dos 12 Movimentos
Material de consulta rápida com execução, dose, versão mais fácil, progressão e pontos de atenção de cada movimento.
Tracker + Check-in
Material para marcar os 30 dias, registrar a constância e fazer check-ins durante o desafio.
Bônus de continuidade
Continue no Ritmo — 7 Dias
Um material complementar para transformar o fim do desafio em um próximo passo simples. Liberado gratuitamente no 7º dia após a compra.
Seu acesso
Os 4 materiais, mais o bônus, por R$ 19,90.
Um pacote só, sem versão reduzida e sem escolher entre planos. Você leva o desafio inteiro.
Se cada material fosse vendido separado
- Desafio Pilates em Casa — 30 Dias (33 páginas)R$ 34,90
- Calendário de 30 DiasR$ 12,90
- Guia Rápido dos 12 MovimentosR$ 16,90
- Tracker + Check-inR$ 9,90
- Valor totalR$ 74,60
Desafio Pilates em Casa — 30 Dias
De R$ 74,60 por
R$ 19,90à vista
ou 4x de R$ 5,29 no cartão
- Desafio Pilates em Casa — 30 Dias (33 páginas)
- Calendário de 30 Dias
- Guia Rápido dos 12 Movimentos
- Tracker + Check-in
- Bônus “Continue no Ritmo — 7 Dias”
- Acesso digital imediato e vitalício
Pagamento processado pela Cakto. Cartão, Pix ou boleto.
Disponível no checkout — R$ 10,90
Acesso antecipado ao bônus. Libere na hora o “Continue no Ritmo — 7 Dias”, sem precisar esperar o 7º dia. É só marcar a opção na página de pagamento.
Quem já começou
O que dizem sobre o desafio
“Gostei principalmente de ter tudo organizado. Eu abro o material, vejo o que está programado para aquele dia e consigo acompanhar sem precisar montar uma sequência sozinha.”
Bárbara LopesCompra verificada“Os exercícios são muito bem explicados e as opções mais fáceis fizeram diferença para mim. O calendário também ajuda bastante a manter a organização durante o desafio.”
Ana Paula GimenesCompra verificada“O que mais gostei foi poder escolher entre sessões mais curtas e mais completas. Nos dias corridos faço uma versão menor e continuo acompanhando o desafio.”
Carol Silva PratsCompra verificadaGarantia incondicional
Experimente por 7 dias com tranquilidade.
Você tem 7 dias de garantia após a compra. Se dentro desse período decidir que o desafio não é para você, basta pedir o reembolso — sem justificativa e sem burocracia. O risco fica comigo, não com você.
Dúvidas frequentes
Antes de começar
Preciso já ter feito Pilates?
Não. O desafio possui opções e adaptações para diferentes níveis de prática, e cada movimento traz uma versão mais fácil para quem está começando.
Preciso de aparelhos?
Não. O desafio foi montado para ser feito em casa, sem aparelhos de Pilates. Quando um movimento pede apoio, são itens simples que você já tem — uma toalha, uma almofada ou uma cadeira.
Quanto tempo preciso por dia?
De 10 a 30 minutos. Cada dia do calendário indica a sessão, e você escolhe a duração conforme o tempo que tiver: 10, 20 ou 30 minutos.
Por que o valor é tão baixo?
Porque é um material digital. Não tem impressão, estoque nem frete, e o mesmo PDF atende uma pessoa ou mil. Preferi deixar o preço acessível e chegar a mais gente do que cobrar caro de poucas. O conteúdo é o mesmo para todo mundo: os 4 materiais completos, sem versão reduzida.
Como recebo o material?
Assim que o pagamento é confirmado, você recebe o acesso por e-mail. É tudo em PDF: dá para ler no celular, no computador ou imprimir. O acesso é imediato e não expira.
30 dias. Um passo de cada vez. No seu ritmo.
Escolha a versão que combina com você e tenha um caminho organizado para começar sua prática em casa — com 7 dias de garantia para decidir com calma.
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